어제 새벽, 막내가 다시 칭얼거리기 시작했습니다. 눈을 비비며 안아주다 보니 어느새 새벽 3시. 다시 누웠지만, 머릿속은 이미 회사 보고서 생각으로 가득했죠. 어제 포스팅에서 이야기한 것처럼, 이런 날엔 '자는 시간'은 충분해도 '수면의 질'이 엉망이라 피로가 풀리지 않습니다. 오늘은 세 딸의 아빠로서, 매일 밤 뒤척이는 동료 직장인들에게 진심으로 추천하고 싶은 저의 숙면 꿀템 3가지를 소개합니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." '수면의 질'을 바꾼 인생템 3가지 1. '돌덩이' 같던 목과 어깨가 가벼워졌습니다: 기능성 메모리폼 베개하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면, 퇴근할 때쯤 목과 어깨가 돌덩이처럼 굳어버리죠. 그 상태로 아무 베개나 ..

오늘도 새벽 4시, 막내가 칭얼거리는 소리에 잠이 깼습니다. 세 딸의 아빠이자 직장인으로 살다 보면, 잠은 선택이 아니라 생존의 문제입니다. 퇴근 후 아이들을 재우고 나면 어느새 자정. 그때야 비로소 나만의 시간이 허락되지만, 그렇게 하루 이틀 늦게 자는 습관이 쌓이면 몸은 서서히 SOS를 보냅니다. "분명 잠은 잤는데, 왜 이렇게 피곤하지?" 그 이유는 단순한 '수면 시간 부족'이 아닐 수 있습니다. 오늘은 우리 몸을 끈질기게 괴롭히는 만성피로의 근본 원인 3가지를 이야기해보려 합니다.늦게 자는 습관이 불러온 만성피로의 진짜 원인 3가지 우리 몸의 시계가 고장 났습니다: 생체리듬 붕괴사람의 몸은 정교한 **'내부 시계(서카디언 리듬)'**에 따라 움직입니다. 하지만 매일 잠드는 시간이 들쭉날쭉하면, 수..